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☞ Compreender o Seu Corpo
As Diferentes Morfologias, O Impacto da Morfologia no Treinamento e na Dieta
☞ Alimentação
A Importância da Alimentação na Ganho de Massa
Alimentos-Chave para Ganho de Massa
Recetas e Planos de Refeições
☞ Suplementos Alimentares
Diferentes Suplementos e Seus Papéis
Recomendações de Suplementos para Ganho de Massa
☞ Rotinas de Treino
Importância do Treinamento de Resistência
Rotinas de Treino Eficazes
Programa de Treinamento
☞ Recuperação e Descanso
Importância do Sono
Recuperação Ativa e Descanso
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"Ganhei 4 kg de músculos em um mês.
O Ebook é completo e mudou minha visão da dieta, do esporte e das rotinas que preciso colocar em prática." - Joao
"Estou muito feliz com meus resultados, transformei a gordura que ganhei durante a gravidez. Eu recomendo muito !" - Helena
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